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  摘要:在考研的初期,很多小伙伴还没有真正进入复习状态,肯定会有这样一段时间,坐不住,学不进,总想玩手机,又痛恨自己不好好学习,最终导致自己很烦躁。这才刚开始复习就烦躁,我们该怎么办?不用担心,帮帮有办法。

  1.列出你的问题

  端正考研态度,都知道态度决定一切,所以你要把自己的烦躁当成是面临的第一个考验。所有的人都会烦躁,那么我为什么烦躁呢?是不想学?不想考?不知道怎么开始?内容太多?

  列出你的问题,然后自己问一下自己如何去解决,考研其实也是一个不断遇到问题解决问题的过程,所以问题来了不要怕,想办法解决,解决了你就又成长了。

  2.进行畅想

  当考研复习出现瓶颈期的时候,当你快要坚持不下去的时候,当你处于情绪崩溃边缘的时候,我们可以想想,发挥你的想象力,想象你已经收到了研究生美高梅国际娱乐官网美高梅娱乐手机版官网书了,可以出去好好浪浪了,去成都的街头走一走,在路边的小酒馆问一句“能饮一杯无”,去云南丽江看玉龙雪山,观洱海风光,喝喝白族的三道茶。

  是不是很期待啊,那就赶紧发挥“头悬梁,锥刺股”的精神发奋学习,只有你坚持认真复习,想像中的这些场景才有机会实现,我们才能从容地浪迹天涯,笑傲人生。

  3.静下心来

  之所以烦躁就是因为心不静,怎么才能让自己静下来呢?

  闭眼深呼吸,据说可以调节情绪和缓解紧张的神经。

  听轻音乐,音乐对于舒缓神经和静心有很好的辅助作用!

  写日记,如果你真的挺烦躁的那么可以写考研日子,在日记中反思和寻求改变之策。

  4.不要总强调负面信息

  不要总是给自己一些这样的提醒:“昨天我有20个单词没有背下来”、“这类题我总是找不到解题思路”等等。越是这样担心的事情越容易发生。

  所以,聪明人应该避免用失败的教训来提醒自己,而应该多用一些积极性的暗示,如:“多背几遍我就能记住了”、“这次知道错在哪里,下次做这类题的时候就有经验了”等等。积极的暗示和指导,比起强调负面结果,效果会好很多。

  5.放下书本走出去

  有时候我们会有抵触情绪,而遇到这种非常强烈的抵触时,不要强迫自己。已经很烦躁了,学习效率肯定会很低,所以这个时候请放下书本,走出去,去跑步,去散步,去做你想做的事情!

  6.与好友倾诉

  遇到问题了寻求他人帮助也是很好的解决问题的办法,如果你比较烦躁学不进,可以请教一下好友,或者向他吐槽一下,当你倾诉完之后,你会发现畅快很多。如果好友也考研,那么可以有更多的话题来讨论,但是如果觉得调整好了,那么还是要投入到复习中去。

  7.培养良好的行为习惯

  自我心理暗示不仅仅是以上直接的潜意识的沟通,还包括很多行为习惯方面的因素,尤其是一些细节。

  比如,走路时挺胸抬头,会觉得自己很有精神;出门的时候照照镜子整理好仪表,会对自身形象有个积极的评价;学习的时候整理好桌面,摆放好物品,让自己感到很从容很有条理;说话的时候清晰大方,让自己感到自信沉稳。这些看似微不足道的地方,其实都会不知不觉地影响一个人的精神风貌。

  考研复习,从以前的自由散漫到现在的每天看书做题,真的是非常大的挑战,调整也需要时间,所以不要急躁。

  每个人都会遇到这个问题,如果你能很好的解决,那么说明你又走在了别人前面。考研最难的就是坚持,坚持其实有时候就是咬咬牙的事情,等你经历过之后你就会感叹,坚持下来真好,幸好自己咬牙坚持下来了!

  (实习小编:时达迪)

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